いやあ、前回走った後は、太ももの付け根の内側の部分が両足とも痛くなった。それから左ひざ。夜中に痛くて目が覚めた。触ると熱を持っていたので湿布したら、翌朝には治っていた。

いろいろ足りないんだろうな。。。筋力は足りないのは分かる。足と体幹が弱い。そもそもどういうフォームで走っているんだ俺？初心者向けのYoutubeを何本か見た。いろいろ見た結果、自分に理解できたのは「ランニングアドバイザーの真鍋未央」さんのチャンネルだったので登録した。靴の履き方一つ分かっていないことを教えられた。腕の振り方、足の上げ方、足底の着地の仕方、前傾姿勢のイメージなどなど。

それから自分のスポーツ体験から、インターバルトレーニングで少しずつ走れるようになるかなと思い、アップルウォッチに自分のトレーニングメニューを登録してみた。兎に角、年だし、膝痛いし、真面目に走るの４２年ぶりだし（笑）メニエール病だし（笑）（笑）

・ウオームアップ１０分
・ワーク（ジョギング）１分
・回復（ウオーキング）２分
　　　　　ワークと回復を５セット。
・クールダウン（ウオーキング）１０分

という内容だ。今日は、設定がうまくできていなかった。従って、時間配分のコントロールができなかったが、今日の結果の一部は以下の通り。

成果としては、ウオームアップのペースが今までのウオーキングよりもすでに早い。これは約時速６ｋｍ／ｈなので速歩からゆっくりジョギングの中間くらいのスピードかな？走る方は、２００Ｍ～３００Ｍで苦しかったのに、６４９Ｍ走れたのは収穫だった。

ところでなんの為に走っているのかそれが問題。自分でも良く分からない。何かを目指している訳ではない。暇つぶしか修行か。ＨＯＫＡ買ったからか。

目指すは、「アウト老（ロウ）」か「老走（僧）」か（笑）