５日（月）仕事初めの日が「小寒」だった。ここから「大寒」「立春」にかけて、寒さが本格化する。でもこの時期になると、体も寒さに慣れて来ていて、頬にあたる冷たい空気が心地良い。去年の夏に記録的な猛暑日が続いたことを考えるとちょっとほっとする。熊も冬眠しただろう。すっかりテレビのニュースで取り上げられなくなった。
今日は、鳥取と島根の間を震源とする大きな地震が起きて、暫く身構えたが壊滅的な被害は聞こえてきていないので少しほっとしている。なんで大きな地震は冬の寒い時期に起きるんだと思ってしまう。
明日は七草粥だ。正月に乱れた食生活を元に戻すためにもってこいの日だ。日本にはいい風習が残っている。
走ることは続けている。インターバルトレーニングを繰り返している内に、心肺機能や筋力（体幹、足、尻など）がアップしているようだ。今日は、１ｋｍ走に挑戦したが、顔の位置が上下動３０ｃｍ以内で、体のブレも少なく呼吸も安定していて足つきも良かった。時速８．６３ｋｍは初心者のジョギング程度のようだが、間違いなく初心者なのでそれでいい。自分では立派な記録だと思う。
いい暇つぶしが見つかってほっとしている。
| 項目 | 距離(M) | タイム | ペース | 時速 | 心拍数/分 |
| アップ | 748M | 08:00 | 10’41″/KM | 105 | |
| ワーク１ | 160M | 01:00 | 06’13″/KM | 9.6km/h | 128 |
| 回復 | 179M | 02:00 | 11’10″/KM | 131 | |
| ワーク２ | 158M | 01:00 | 06’18″/KM | 9.48km/h | 129 |
| 回復 | 193M | 02:00 | 10’20″/KM | 130 | |
| ワーク３ | 164M | 01:00 | 06’06″/KM | 9.84km/h | 133 |
| 回復 | 205M | 02:00 | 09’45″/KM | 138 | |
| ワーク４ | 159M | 01:00 | 06’16″/KM | 9.54km/h | 150 |
| 回復 | 224M | 02:00 | 08’55″/KM | 157 | |
| ワーク５ | 173M | 01:00 | 05’45″/KM | 10.38km/h | – |
| 回復 | 199M | 02:00 | 10’01″/KM | 126 |
１０００M走の結果。
| 項目 | 距離 | タイム | ペース | 時速 km/h | 心拍数/分 | ケイデンス(SPM) |
| 1000m走 | 1,000M | 06:57 | 6’57″/km | 8.63Kmh | 149 | 161spm |