筋肉 – 御機嫌よう

深呼吸して、足全体で着地して、足は体の真下で地面をける。息は強く吐ききると自然に肺に空気が入ってくる。へその下に力を入れて腹圧を上げるのを忘れている。あっ、腕のふり幅に注意して、前を見ろ！足元見るな！歩幅を狭くして、１８０BPMだ！！

の結果が以下の通り。前回よりペースを落として、いろいろな事をコントロールしてみた。特に、歩幅を狭くして足底全体で着地できたのが良かったかな。膝が痛くならなかったし。やはり足りないのは筋肉かな。体幹が弱すぎるし、お尻の筋肉が全然ないよ。ランジでお尻の筋肉付けないといけないなあ。

ということで早速Youtubeを参考にランジをしてみたが、膝にくる。角度に気を付けてもう一度やってみるがやはり来る。