２０２５年が過ぎ去ろうとしている。時の流れに抗うことはできない。
失うものも多くなり、得るものは少なくなった。でもそれでいいのだ。
得たものの一つが、年の瀬になって始めたジョギング。ペースのコントロールはできないが、ワーク１からワーク５のペースは安定してきた。昨日は、お尻の筋肉痛になったが、裏を返せばお尻の筋肉を使おうとした証拠だ。どうやら走り方はイメージ通りなのかもしれない。そして今日は、少し地面を意識的に蹴ってみた。少しばかり飛び跳ねた気がした。元旦もお尻が痛いかもしれない。
脈拍も上がり左ひざも少し痛くなったが、最後に、５００M走にチャレンジ。アップルウォッチのランニングをセットして結果を見るとまずまずのペースだと思った。最初にしては上出来である。その結果の中に、ケイデンス（ＳＰＭ）という項目が出て来た。なんだろう。調べてみよう。ＢＰＭと何が違うんだろう。そうそう、ミュージシャンでありランナーの「ＳＵＩ」さんと言う方のYoutubeで「１８０ＢＰＭ」がポイントみたいな動画があって、１８０ＢＰＭの曲をサーチしたら、自分のiPhoneの中に１曲だけあった。Ｙｕｋｉの「追いかけたいもの」が１７８ＢＰＭらしいので、それを聞きながら走ってみたが聞いている余裕はまったくなかった（笑）
ひと月後には、１ｋｍ走れるような気がしてきた。焦らずにトレーニングしてみようと思う。思い出した。２０１８年の手術の後にリハビリで始めた階段昇りも、最初はビルの３階が限界だった。しかし、最終的にはビルの７階（１３２段）を一日３往復して、汗も出なければ息も上がらないところまで鍛えたじゃないか。頑張れ俺！
しかし、２０２５年の正月に何か目標立てたかなあ？それすら忘れた。大晦日にジョギングして「頑張れ俺！」なんてまったく予想外の出来事。人生は面白い。これでいいのだ。
| 項目 | 距離(M) | タイム | ペース | 時速 | 心拍数/分 |
| アップ | 710M | 08:00 | 11’15″/KM | 106 | |
| ワーク１ | 169M | 01:00 | 05’53″/KM | 10.14km/h | 123 |
| 回復 | 160M | 02:00 | 12’29″/KM | 122 | |
| ワーク２ | 167M | 01:00 | 05’59″/KM | 10.02km/h | 136 |
| 回復 | 160M | 02:00 | 13’26″/KM | 131 | |
| ワーク３ | 162M | 01:00 | 06’10″/KM | 9.72km/h | 136 |
| 回復 | 160M | 02:00 | 12’26″/KM | 132 | |
| ワーク４ | 164M | 01:00 | 06’05″/KM | 9.84km/h | 134 |
| 回復 | 178M | 02:00 | 11’11″/KM | 132 | |
| ワーク５ | 166M | 01:00 | 06’00″/KM | 9.96km/h | 132 |
| 回復 | 111M | 02:00 | 17’57″/KM | 130 | |
| ダウン | 1,000M | 10:00 | 16’56″/KM | 112 |
５００M走の結果。
| 項目 | 距離 | タイム | ペース | 時速 km/h | 心拍数/分 | ケイデンス(SPM) |
| 500m走 | 501M | 03:22 | 6’44″/km | 8.93Kmh | 143 | 164spm |