大寒を過ぎ、急に寒くなりました。しかし、先日までの陽気のせいか梅が咲いています。一方で、今日からは大雪が続く地域もあり心配であります。冬眠しない熊もいるようで、これまた心配です。

ところで「走る」ことですが、１０日から１４日にかけて右股関節痛発症。軽いウオーキングや体操、それから２日間湿布しましたた。下半身全体が痛くて重い状況もありました。１４日は左下腹部に痛みとお腹にガスが溜まっている状況ですっきりしませんでした。やめればいいのに１５日は走りました。走り出したら、あちこち痛いし足は重い。終了後、右の股関節と腰に近い背中のハリが出ました。タイムも初めて１０００ｍにトライした時と変わらないところへ逆戻り。

そこで痛みが出たら無理しちゃダメだと自分に言い聞かせ、毎日、軽いウオーキングと関節のストレッチを続けました。特に、股関節はかっくんかっくんしていたので、これは困ったなあという感じでした。Youtubeを見ながら、股関節のストレッチをみっちり行いました。やっと痛みが治まり１９日に走りました。結果、「時速９ｋｍの世界」に突入しました。翌日の２０日はどこも痛くなく、「これなら行ける」と思ったのも束の間、１日おいて酷い腰痛です。何とかこれも乗り越えたいと思います。

ところで年が明けて、早くも３週間が過ぎました。この１年はどんな年になるのだろう。。。新年の抱負もなく、、、今年の年末に３キロくらい走れるようになっていればいいかな。

《 １０００M走の結果 》

日付	タイム	時速 km/h	心拍数/分	ケイデンス(SPM)	歩幅 ｍ	接地 時間 ｍｓ	上下動 ｃｍ
1／19	6:30	9.23	146	169	–	–	–
1／15	6:55	8.67	141	168	0.8	280	9.5
1／12	6:44	8.91	162	170	0.8	285	9.6
1／9	6:40	9.00	160	–	0.8	268	10.3
1／6	6:57	8:63	152	–	–	–	–

（ケイデンスなど一部測定失敗あり）